薑汁紅茶 周末減肥法寶(3)

　　星期六

　　早餐：薑母紅茶＋胡蘿卜汁2.5杯 午餐：薑母紅茶＋胡蘿卜汁3杯 晚餐：白飯1碗＋水煮蔬菜＋涮肉片

　　生活準則

　　1. 晚餐請選擇沒有油份的食材。

　　2. 早餐胡蘿卜汁是用2根胡蘿卜＋1顆蘋果，打成約2.5杯的果汁。午餐胡蘿卜汁是用1根胡蘿卜＋2顆蘋果，打成約3杯的果汁。作法不同，最主要是為了增加果汁中的糖分，確保身體攝取一定醣類，補充熱量。如果沒時間自己打果汁，去買市售果汁也可以代替，但要注意熱量！

　　3. 要提高斷食期間的新陳代謝，運動變得很重要，而且運動的強度不可以過高，適度且軟性的運動，搭配斷食更有事半功倍的效果！