吃什麼防止脫發？這些食物一定要吃

現在不少的人還沒到四十歲頭發就稀稀疏疏的，脫發是現代人不可避免的問題，原因是人們的飲食不健康造成的，那麼吃什麼防止脫發？今天時尚女人網小編就給大家推薦一些對生發有益的食物。

吃什麼防止脫發推薦食物一，黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑製脫發，還能讓頭發擺脫幹燥枯黃，恢複柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭發也非常好。

吃什麼防止脫發推薦食物二，核桃、花生、葵花籽、葡萄幹等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發好，一舉兩得何樂不為。

吃什麼防止脫發推薦食物三，紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。

吃什麼防止脫發推薦食物四，胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

吃什麼防止脫發推薦食物五，富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝髒、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。

吃什麼防止脫發推薦食物六，富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆製品等。頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭發幹黃枯燥，發絲脆弱，從而導致頭發極易脫落。所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起。

吃什麼防止脫發推薦食物七，富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養頭發之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭發的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。