如何食療告別脫發

　　一頭烏黑濃密的長發，是女人的標誌，但是精神壓力過大，太多的雄性激素，會引發女人的頭發變稀，造成脫發，再加上持續不斷的精神 壓力，會導致立毛肌的收縮及供應氧和營養物的血管收縮也會引起脫發。另外，馬尾辮梳得太緊也會造成脫發。下麵我們來了解一下女性脫發在飲 食方麵的注意事項。

　　應多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃可能是由於血液中有酸性毒素，其原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和 脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　補充維生素E：維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長3可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物。

　　補充植物蛋白：頭發幹枯、發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　補充碘質：頭發的光澤與甲狀腺有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　補充鐵質：經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯。