入秋 你掉發嚴重怎麼辦(3)

3.從調節飲食開始解決掉發

　　一些疾病和藥物也可能會造成大量掉發，比如持續高燒，過量攝入維生素A或長期服用避孕丸等，當你身體恢複健康或者停止服用這些藥物，掉發情況就會得到改善。我姑且假設你不屬於這種情況，因為太複雜了，要具體分析。

　　從飲食入手是解決掉發的不錯開端。首先不要減肥，尤其是節食減肥。盲目使用節食方法減肥，會使頭發缺乏充足的營養補給，頭發也因此枯黃無澤，最後的結果必然導致大量脫發。幫女郎我一直覺得如果不是胖得有礙身心，就別減肥了，女孩子有點肉挺好的。

　　其次做菜不要放太多鹽，或者吃太多甜食，因為鹽分可導致人體內水的瀦留進而影響頭發生長，同時滋養細菌，誘發頭皮油脂堆積。而過多的糖分在體內可使皮脂增多，誘發頭發脂溢性皮炎，繼而大量脫發。

　　那麼該吃什麼呢？簡單說就是營養均衡，調味適當。

　　夏天營養不夠好，入秋就適當增加營養，多食魚、肉、蛋、奶等蛋白質含量高的食品，注意補充新鮮的水果、蔬菜等維生素含量高的食物。另外多吃含硫氨酸的食品。此類氨基酸是滋養頭發的主要成分，大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛發生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發生長，反而會造成毛發脫落。每周可食用2~3次魚肉(切莫高溫油炸)，它富含脂肪酸，對頭發生長好。如果發質又幹又澀，可以多食用亞麻仁油來改善發質。