辦公族抗疲勞五大妙招(2)
蝴蝶伸展:坐下,兩腳並在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內側肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部酸痛,鍛煉肌肉。建議堅持8秒鍾,重複兩次。
蝴蝶伸展:坐下,兩腳並在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內側肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部酸痛,鍛煉肌肉。建議堅持8秒鍾,重複兩次。
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