小心這些衰老假象一直在蒙騙你(4)

　　假衰恐慌4：經常氣短、氣促

　　跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在衰老？其實肺有很強的替補能力，我們平時也就用到肺的1/3，隨時可以依靠運動喚醒肺的活力。

　　逆轉假衰

　　1.膈肌參與的深長呼吸。膈肌參與呼吸時，大量空氣充滿所有的肺泡，可以充分發揮肺的功能。練習的方法是：吸氣時用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴張到最大，呼氣時用口吐出。每小時練習幾分鍾，晨起和睡前的練習時間稍長。堅持練習6~8周後，你的肺自動采用膈肌呼吸的時間會越來越長。

　　2.每周爬一次山。運動時身體需要更多的氧氣，肺髒就要進行大量的換氣工作，這樣肺功能將得到提高。同時，山區森林裏的新鮮空氣也是對肺髒的一次“清洗保養”。