補鈣要科學 不能盲目的服用(2)

　　哪些人群 需要補鈣

　　北京大學第一醫院兒科梁芙蓉主任醫師說，一般人如果有喝牛奶的習慣，一天一杯250毫升的牛奶，再加上正常飲食，鈣是不會缺的。以下兩個人群，則要特別注意——

　　一是兒童。梁芙蓉說：“老百姓所說的孩子缺鈣，其實大多是缺乏維生素D造成的。”維生素D的作用是促進鈣質吸收和利用，若維生素D攝入不足，補再多的鈣也沒有用。所以，出生後15天必須開始吃魚肝油，以補充維生素D；1歲以內，冬天和夏天都需服魚肝油；1歲以後，夏天曬太陽多可以不吃魚肝油，但冬天必須吃。

　　嬰幼兒補鈣易犯4種錯誤：1.單補鈣或單補維生素D；2.停止母乳喂養後，就不再喝牛奶或配方奶，事實上，奶製品是鈣最好的來源；3.鈣和維生素D都補了，曬太陽太少；4. 將“元素鈣”的量等同於鈣製劑的量。

　　二是老年人。首都醫科大學附屬北京同仁醫院幹部醫療科副主任醫師周健表示，老年人是否需要補鈣，首先要做一係列檢查。這些檢查包括：血液中鈣、磷、鎂的水平，骨密度，腎功能等，並且要看是否有腎結石病史和引起血鈣升高的疾病，如甲狀旁腺功能亢進(簡稱甲旁亢)等。如果有腎結石和甲旁亢，是不能補鈣的。

　　“對於確診骨質疏鬆症的老年人，僅僅補鈣遠遠不夠，應該同時補充活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽製劑等藥品。”周健說，這樣才能使得吃進去的鈣得到吸收，並且順利地進入骨骼，讓骨頭更堅硬，讓身板更挺拔。

　　補鈣

　　過量補鈣 有害無益

　　權威人士表示，國人補鈣的觀念已經深入人心，覺得鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。但營養素的攝入並非越多越好，缺乏對健康不利，過量也對健康有害。如果攝入過多的鈣，可能會幹擾其他微量元素在體內的吸收和利用，還可能導致高鈣血症、軟組織鈣化、腎結石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌風險。

　　按化學成分分類，目前的鈣產品主要有兩大類。一類是有機鈣，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等；另一類是無機鈣，主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣等。很多人盲目迷信高價鈣，完全沒有必要。普通的鈣，比如碳酸鈣，食品級的原料每噸(1000公斤)也就1000來元，而很多鈣片的含量僅為幾百毫克，一瓶鈣片，鈣本身的成本不會超過1元，其他則是維生素D、澱粉等原料成本，以及生產、銷售、推廣成本。

　　專家建議，消費者首先要弄明白，自己需不需要補鈣；如果需要的話，根據劑量大小、是否含維生素D等，選擇合適的劑型。不要盲目追求進口、昂貴、大劑量的產品，也不要跟風看著別人補自己也補。“補過了，和缺鈣一樣有害。”李可基說。