兒童養生要遵循 法於陰陽 和於術數 的養生原則(3)

　　飲食起居要有規律

　　張宏恩表示，兒童養生也要遵循“法於陰陽，和於術數”的養生原則。

　　“對大人也一樣，生活工作飲食起居要有規律。”他說，要懂得白天黑夜之分。春夏秋冬之分。春發，夏長，秋收，冬藏。春夏養陽，秋冬養陰。人的行為要與大自然和。人要與社會和。人與人之間要和。人的心和身、形和神要和。

　　他強調，養生的幾大要點就是——順應自然規律、飲食要有節製、起居要有規律、工作運動適度、形與神兼具、要持之以恒。

　　對於挑食的兒童，他說，有的兒童個子長得很高，但很瘦，很多東西不愛吃，可能是脾胃不合，身體沒有這個需求。家長應注意讓他多吃青菜，少吃油膩的東西。

　　對於6歲到17歲的孩子，他建議，女孩子應該多吃紅顏色的蔬菜和滋陰的食物，如胡蘿卜、百合、枸杞、大棗等，少吃寒性的食物，如魚、蝦、海藻、海帶等；男孩子則要多吃堿性的，包括黑木耳、蘑菇、芹菜等，少吃瓜類的食物。