補充維生素要講究有的放矢(3)

　　C族——對肌膚、骨骼、血管、壓力等有用

　　適用對象：各類人群

　　目前市場上銷售的維生素C類型差不多是最多的，從維生素C藥片，到維C糖果，還有許多塗在臉上的保養品，都號稱含有維生素C。而維生素C對於肌膚、骨骼、血管、壓力等都有很強的功效，服用維生素C可以改善身體狀況，從代謝到疾病的預防和治療，都有相當大的幫助。它的功能可絕不僅僅是治療感冒、美化肌膚，它還能幫助身體功能運作，治療疾病。

　　維生素C主要存在於水果、蔬菜中，例如奇異果、草莓、橙子、西蘭花、西紅柿、青椒、黃瓜中就含有大量維生素C，成人每天應攝入50～100毫克的維生素C。身體一旦缺乏維生素C，部份機能就無法正常運作，長期下來，甚至出現壞血症。