慢跑瘦身怕變蘿卜腿 把握3個小技巧減肥兼瘦腿

　　相信許多人在減肥的時候，都會選擇使用跑步這個運動，來代謝掉身體多餘的熱量，但是也有不少人認為，跑步的時候雖然會讓自己的贅肉消失，但是更容易讓自己的小腿變成「蘿卜腿」，今天就要告訴你，該怎幺樣才能夠在跑步之餘，又不長小肌肉!

　　1.運動前做好「拉」與「伸」

　　在做任何運動之前，絕對要做好暖身，跑步最需要用到的地方就是腿，所以在做暖身時，腿部的伸展尤其重要，建議大家一定要充分的做到「拉」與「伸」的概念。先讓腿部伸展，除了運動時較不會造成傷害之外，也比較不容易產生蘿卜腿。