慢跑瘦身怕變蘿卜腿 把握3個小技巧減肥兼瘦腿(3)

　　3.快跑比長跑容易長肌肉

　　如果要避免雙腿變粗，不妨試試看長時間的慢跑，但是要注意的是，慢跑的時要走固定的節奏，並且至少要跑三十分鍾以上，但是速度不能過快，這樣才可以有效地消耗掉體內的糖分與脂肪，也比較不容易造成蘿卜腿的問題。

　　最後，也是最重要的一點，那就是最後的拉筋收操。其實不管是哪種運動，建議在最後都要做收操，讓肌肉放鬆，才不會產生肌肉堆積的問題。建議需要完一整套的拉筋動作，大約10到15分鍾左右，也較不容易產生乳酸堆積的問題。