你慢跑真的跑對了嗎 正確慢跑姿勢保健康

　　就算我們不是運動選手，但跑步對我們來說，幾乎可以說是家常便飯了吧?下課下班運動鞋一穿、耳機一戴，哪裏都可以跑;不過就算跑步的門檻再低，小編發現，「跑錯」的人大有人在，說不定你一直堅信的跑步姿勢，其實不是正確的跑法，長年累積下來，更會造成身體傷害......所以今天就要帶大家來看看，到底正確的慢跑方法是什幺。

　　呼吸要刻意維持同樣頻率嗎?

　　今天我們並不是要教大家怎幺跑得快，而是「跑得好、跑得正確」，所以重點會放在「慢跑」上麵喔!關於慢跑的呼吸頻率，以前體育老師可能都會教我們要連續吸氣兩次加吐氣兩次，不過，根據日本醫學博士田中宏曉在《90秒跑走法》一書中提到的跑步重點，我們發現，頂尖的馬拉鬆選手，其實根本不會特別調整自己的呼吸!所以如果我們今天隻是慢跑，並不是要出國比賽(?)其實維持自然呼吸就好了，不用特別注意。

　　不過，相信大家都有因為空氣幹燥而跑到口幹舌燥的經驗吧?建議這時候可以盡量用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，不過不用太刻意調整呼吸頻率，一樣輕鬆自然就好，才可以跑得久!