馬上改正吧 這11個不良坐姿會毀掉你的健康

　　坐有坐姿，站有站樣，正確良好的姿勢可以為健康加分。但是生活中很多人為了貪圖一時的方便、舒服，總是會用一些不正確的姿勢，久而久之，不僅影響了個人形象，還會傷到腰和頸椎，讓你坐出一身病!以下要介紹的這11種不好的姿勢，如果你也有的話，趕快改正吧!

　　1、低頭打電腦，玩手機

　　這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃，腰酸背痛，腰椎負擔大。

　　建議：

　　打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地麵，當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低。

　　2、整個人窩在沙發裏

　　質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。

　　建議：

　　椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。

　　3、彎腰駝背的站、走路

　　經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。

　　另外一種是「平背型」，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。

　　建議：

　　如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上麵，並且要調整桌麵高度，避免長期彎腰站立。