馬上改正吧 這11個不良坐姿會毀掉你的健康(4)

　　9、90度彎身搬東西

　　千萬不要跟地麵呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。

　　建議：

　　搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品儘量靠近自己，比較不會受傷。

　　10、從高處拿(或修整高處的)東西

　　長時間抬頭工作，例如刷天花板，讓脖子不斷往後仰，腰椎整個挺直甚至得踮起腳尖，會讓頸椎及腰椎壓力過大。

　　建議：

　　使用凳子或拿椅子墊高，或使用樓梯輔助。

　　11、靠在桌前

　　有些女孩為了更清楚地看到電腦螢幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內容，結果可想而知。

　　建議：

　　離開桌麵，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑膠項鏈來提醒自己。

　　啊...我幾自己就中了好幾個不良姿勢!

　　分享出去，讓大家都能擺脫不正確的姿勢，讓身體更健康。