馬上改正吧 這11個不良坐姿會毀掉你的健康(3)

　　6、盤腿坐

　　很多人在坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳放在另一隻腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。

　　建議：

　　坐著時，雙腿平放在地麵上，大腿與地麵平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。

　　7、趴睡

　　不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。

　　建議：

　　平躺時，膝蓋後麵墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液迴圈。側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。

　　8、身體前傾

　　有的人為看清電腦螢幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這麼坐腰部受到的拉力很大。

　　建議：

　　正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。