冬季要懂得給胃減負 預防胃病

編輯:東方女性2012-02-28 20:45常見疾病
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胃病是非常常見的疾病之一,要如何預防胃病呢,養脾胃是最好的,冬季是考驗胃承受能力的時候,專家表示,冬季要懂得給胃減負,預防胃病,重在一個“養”字。

  冬季如何養脾胃

  1 、不吃貴的隻吃對的

  養脾胃重在飲食,用飲食把它養起來,能達到健脾開胃的目的!養脾吃什麼好呢,如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊你要使出“十八般武藝”,把這些做得色香味俱全,饕餮之後,給你一個健康的脾胃

  2、運動健脾胃最健康

  “左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱們來做運動”運動是萬能的方法!這樣就可以增強脾的運化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法,在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰臥於床,以臍為中心,順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動,對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢!

  3、適當的刺激脾胃

  從中醫角度來看,一般脾胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地麵,腳趾練習抓地和放鬆,相互交替,這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊鬆刺激作用。

  4、食鹽溫脾胃

  這是一種時髦而健康的溫脾方法,在中醫上,鹽分可調體內元氣,並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克,置於臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良薑粉10克,裝入袋內,夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

  5、用音樂來安穩脾胃

  “脾在誌為思”,思慮少了,脾才會舒服,脾舒服了,人也就輕鬆了。音樂養身古已有之,或振奮,或安靜,或細水長流,或熱情似火,它能夠放鬆身體細胞,促進脾胃功能。早餐前,你可以聽一首激昂的曲子;中餐時,你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐,你就來一首輕鬆的輕音樂吧,能夠很好的養脾胃。

  總之,專家表示,冬季容易導致胃病,應該要如何養護呢?以上五種方法能夠很好的讓你在冬季減輕胃的負擔,預防胃病。