經常便秘的人千萬不能拖

　　便秘雖然是很多人都會遇到的一種常見的現象，但是這也是比較棘手的疾病，經常便秘是會對人體有著非常大的傷害，而且有這樣的情況，最好是趕緊進行調理，不能越拖越久。

　　便秘會導致口臭

　　因為食物來不及消化，會在腸胃中進行發酵，然後發酵的氣味會隨著自己的食道從口腔中散發出來，所以很多女性朋友的口臭都是由於便秘的問題導致的。

　　便秘會導致色斑

　　因為便秘的情況，會使得身體的色素越積越多，這樣就會形成色素上湧，往臉部發展，所以在臉上經常會出現色斑，或者是一些皮膚的問題，極有可能都是因為便秘的情況造成。

　　便秘會導致乳腺癌

　　長期的糞便積累，會導致體內的激素處於不平衡的狀態，所以出現了內分泌失調的情況，就會導致乳腺增生，這樣就給了乳腺癌發生的概率了。

　　那麼要如何緩解便秘的情況，迎接健康的生活呢?

　　多喝水

　　喝水不僅可以給人體起到補水的作用，而且還可以幫助人體的排毒養顏的效果，這樣可以減少毒素的積累，也是可以幫助排便，緩解便秘的情況。

　　多吃流質食物

　　常見的流質食物有粥品還有麥片，牛奶類的食物，這些可以幫助腸胃消化，促進腸道蠕動的效果，也就是說可以緩解便秘的症狀。

　　多吃纖維食物

　　含有植物纖維的食物，可以促進腸道的蠕動，幫助食物消化的能力，這樣可以有效緩解和預防便秘的症狀，而且還可以為女人做到減肥瘦身的效果。

　　適當的運動

　　適當的運動也是可以幫助消化係統的完善，可以促進胃腸道的運動，是可以有效緩解便秘的情況，而且還可以增強自身的免疫力，對於減肥的女人更是有一定的幫助哦，所以運動是個不錯的養生方式。

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