平時經常失眠多夢？那麼這2個方法讓你安枕無憂

　　是不是有的時候，很多女性朋友可能經常會出現失眠，或者容易睡覺的時候做夢的問題?經常可能你在晚上的時候睡眠質量特別差，可能會容易睡不著，或者如果睡著了卻總是做一連串的夢，讓你可能醒來了之後也是特別的疲倦的;

　　而對於這樣的問題，可能很多女性朋友也會覺得特別難受，經常都已經很大的影響了你的工作和生活，那麼有沒有什麼辦法可以來進行這種問題的改善呢?

　　或許你可以嚐試下在睡前的時候喝杯溫牛奶

　　牛奶這樣的東西平時是很多孩子補充營養都會去飲用的，它帶有特別豐富的蛋白質物質，還可以幫助孩子進行補鈣。而其實牛奶除了這些營養物質之外，也還帶有一種可以幫助人體進行情緒穩定的神奇物質，叫做色氨酸，而這樣的一種物質在進入你的身體內部之後，可以幫助你來穩定你煩躁或者興奮的情緒，讓你可以在晚上的時候更加容易去進入睡眠，提高你的睡眠質量;

　　或許你也可以嚐試下在平時衝泡玫瑰花茶

　　除了牛奶之外，玫瑰花茶也是一種不錯的選擇，對於很多女性朋友出現的失眠多夢問題有不錯的改善和調理作用。這是因為很多時候女性朋友會出現失眠或者多夢，可能都是由於身體的氣血失衡所導致的，而玫瑰花是一種可以起到調節人體氣血，補充氣血，並且帶有安神作用的植物，通過你在平時的時候去衝泡一些玫瑰花茶來飲用，你可能就會發現你晚上睡覺的時候可以睡得更香了。不過也要注意的是，玫瑰花茶不可以長期頻繁飲用，不然容易引起上火問題。

　　總而言之，對於有失眠、多夢問題的女性朋友們，你們可以試試這樣的兩種方法來進行調節改善。