女生經常便秘臉色暗黃，教你三個調理方法恢複好腸道

　　一、空腹喝水

　　當體內缺少水分的時候，體內的循環也會是跟著變慢。所以你需要在每天進餐之前，也就是最缺水的早上開始喝水。此時水分在腸道中代謝速度加快，讓上廁所也變得不那麼困難。早上喝五百毫升溫水，過半個小時再吃飯，會有很好的潤腸效果。

　　二、粗纖維攝入

　　如果你總是吃大魚大肉，就會讓排泄變得困難。粗糧的纖維可以帶出身體毒素，還能夠帶動腸道運動。纖維需要循序漸近的添加，一下子吃太多也會造成消化困難。粗糧和大米一起煮，在口感上也會更容易接受。早上吃兩片烤過的饅頭也能夠促進消化。

　　三、按摩促進消化

　　在睡前和起床後每天兩次按摩腹部，可以讓腸胃通暢，有助於消化。方法是在站立的時候 ，雙手交疊放在腹部的右下方，從右下方向左上打圈，按摩五到是十分鍾，感覺到腹部微微發熱就可以了。

　　在便秘的時候體質也要下降，女生要懂得照顧好自己，不要盲目地吃太多瀉藥，這隻是指標不治本的方法，隻能一時救急。瀉藥會破壞腸道的自然環境造成刺激。吃一些養胃好小笑話的食物，晚上就不要吃太多了。便秘容易影響心情，需要及時重視護理起來。女生擁有好消化會在臉上體現出來，肌膚細嫩透白才能美麗。

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