失眠的調理方法，女性焦慮失眠症，教你八個睡眠小偏方

　　二、寫日記法

　　寫日記的方法能夠讓發泄出身體中的負麵情感，同時以積極鼓勵的話做結尾，可以起到舒緩心情的作用。

　　三、聽音樂

　　選擇自己喜歡的舒緩的音樂，輕音樂和白噪音都可以，避開過於吵鬧快節奏的歌曲。

　　四、遠離手機

　　在睡前的半小時要遠離手機，手機上的信息會讓人感覺到興奮，而且還會不停提醒你時間，造成緊張的情緒。

　　五、冥想法

　　冥想是和自己相處的一種方法，能夠體察自己的呼吸。盤起雙腿，雙手自然擺放，感受自己呼吸流經身體的每一處，盡量延長呼吸。

　　六、調整睡眠環境

　　臥室已經選擇暖色調裝飾，讓人感覺到舒適。保持少量空氣流通，打造安靜的環境，才能夠睡得著。

　　七、調整睡眠姿勢

　　很多人翻來覆去睡不著，是沒有找到一個適合自己的睡眠姿勢。右躺在床上，雙腿彎曲，雙手放在胸前。

　　八、飲用牛奶

　　睡前喝牛奶有助於褪黑素的分泌，可以讓人感到困意。而且牛奶的營養豐富，可以在睡眠中提供營養。

　　失眠對人體的傷害不止一點點，隻有晚上睡好了，白天才能夠更加有精力完成工作。這八個失眠方法你都掌握了嗎!

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