一分鍾立馬睡著的方法，八個方法快速入眠解決失眠

　　二、4-7-8呼吸法

　　這是一種印度的呼吸方法，可以讓心情平複下來，並且得到足夠的氧氣能夠滋養體內的五髒器官，在睡前做可以幫助睡眠。躺在床上吸氣四秒，屏住呼吸7秒，吐出8秒，所以被稱為4-7-8呼吸法。

　　三、睡前看書

　　睡前不要看情節跌宕起伏，令人激動的書，最好是看一些古文詩詞，能夠讓心情沉澱下來。把身邊其他的幹擾物手機、電腦拿走，可以避免注意力的分散。

　　四、香精入眠

　　熟悉的味道會讓人產生睡意，比如身體乳的香味。你也可以用香精來幫助入眠，選擇一些味道柔和清爽的香型，比如熏衣草、橘皮，能夠讓精神得到放鬆，更快進入夢想。

　　五、音樂誘導

　　有的人在睡前習慣聽音樂，最好選擇一些輕緩的輕音樂，或者是規律的白色噪音，比如爐火燃燒、雨聲低落的聲音，可以誘導進入睡眠。

　　六、調整睡姿

　　翻來覆去睡不著，可能是你沒有找到一個很好的睡姿。在理論上側睡是最好的，可以放鬆脊椎，呼吸也會更放鬆。

　　這八個方法解決你的失眠問題，睡眠是一件很重要的事情，出現問題的時候要抓緊解決，甚至需要醫生治療，千萬不能忽視長期失眠的病症。

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