膽固醇高的原因和危害，女性膽固醇高更要管住嘴巴

　　二、膽固醇高的傷害

　　膽固醇本身對人體是沒有傷害的，它能夠合成激素保護細胞，是機體循環的重要組成元素。但是膽固醇含量太高就會導致心血管疾病產生的幾率變高，它會沉積在血管中成為粥樣斑點，引發血栓，所以大家都要了解自己的膽固醇含量以便及時進行調整。

　　三、膽固醇高患者飲食

　　1、膽固醇患者需要多吃青菜果蔬，高纖維食品能夠讓脂肪、澱粉被分解、吸收、排出體外，而不會留在體內形成油脂。

　　2、少吃燒烤、油炸等食品，這些食物含有過多的脂肪和有害物質。在做菜的時候也要減少放油，盡量避免高溫烹飪。

　　3、吃一些當膽固醇含量不高的營養肉類，比如豬瘦肉、雞胸肉，少吃豬蹄等油膩食品。動物性脂肪是主要的脂肪攝入。

　　4、有一些食物能夠加快代謝，幫助排出脂肪，比如木耳、海帶、大蒜、生薑、海藻，這些食物都可以多吃一些。

　　膽固醇有好壞之分，所以大家沒有必要一聽到膽固醇就覺得是不好的事情。除了飲食調節，大家也需要多運動多喝水，讓機體健康循環正常。

　　本文《膽固醇高的原因和危害，女性膽固醇高更要管住嘴巴》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!