肚子總是脹氣怎麼辦，消化不良的日常調理方法

　　肚子脹氣怎麼辦

　　一、喝水

　　喝水能夠保持身體代謝的正常，在吃飯後慢慢喝上一小杯水，能夠促進消化能力。但是不能喝太多，水分也會稀釋胃酸。選擇純淨水或者菜湯，汽水會加重肚子脹氣的問題。

　　二、放鬆心情

　　精神緊張的時候更容易胃脹氣，焦慮情緒會降低胃動力，胃氣變多，消化能力就減弱了。出現神經性胃痛、腹瀉等問題。

　　三、調整呼吸

　　通過調整呼吸能夠讓體內含氧量增加，促進血液的流動速度。嚐試著腹式呼吸，延長呼氣時間，縮短吸氣的時間，能夠多排出體內堆積的氣體。

　　四、鍛煉運動

　　吃完飯不要馬上坐著不動，至少要站半個小時再休息。散步能夠加速腸胃蠕動的速度，讓食物更快被消化，還能夠幫助體內氣體排出，避免胃氣堆積的問題。

　　五、熏足

　　腳底穴位不通，身體疲乏過度腹脹的時候就會出現胃脹的感覺。這個時候可以選擇熏足的方法來治療，連續三天艾灸三裏穴就能夠得到效果。

　　五、食療

　　腹脹的人最重要的是注意飲食調理，不能吃太多粗糧、油炸、甜食、辛辣、重油鹽食品，以免給腸胃產生負擔，多吃清淡好消化的食物。

　　肚子總是脹氣要好好調理，長期會造成食欲不佳、營養不良後果。用這五種方法來緩解脹氣，如果嚴重的話要去醫院檢查，看是否有腸胃疾病需要治療。

　　本文《肚子總是脹氣怎麼辦，消化不良的日常調理方法》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!