抑鬱症是什麼該如何對抗 4種方法讓你遠離抑鬱這條黑狗

　　時間過得真快，轉眼間就到了2021年秋冬季!秋冬時節，寒氣襲來，秋雨連綿，正是抑鬱、焦慮等心理疾病的高發期，隨著日照的減少，人們抑鬱、焦慮的頻率會逐步增大。那麼，秋冬季為什麼容易情緒低落?抑鬱症究竟是什麼?我們該如何對抗抑鬱?我們需要在哪些方麵做好準備?4種方法讓你遠離抑鬱這條黑狗。接下來，大家就和小編一起來看看吧。

　　抑鬱症是什麼

　　抑鬱症，專家稱這是一種疾病，核心特點包括抑鬱情緒，但有抑鬱情緒不一定是抑鬱症。“我十分難過，我注定不會快樂了”、“現在的一切對於我而言虛無縹緲，我很難快樂，我找不到活下去的勇氣”、“那些錯過的愛，真的還會在我身上停留嗎?”···這是正在經曆抑鬱症的人，一部分真實的心理寫照。

　　值得注意的是，人的情緒有波動時，如果當下能積極應對，可以通過調整自己的情緒、減少壓力對自身的影響從而走出來，那就不能稱為“抑鬱症”。

　　秋季為什麼容易情緒低落

　　其實，秋冬季人之所以容易情緒低落，主要受環境、季節等因素影響。進入秋冬季以後，自然界花草樹木開始枯萎，陽氣逐漸消失，陰氣逐漸增長，在低溫環境中，人身體容易發生變化，體內腎上腺素、甲狀腺素等不斷減少，加上外部環境悲傷的景象，內心就會感到難受。

　　我們該如何對抗抑鬱

　　增加社交、多鍛煉身體、改變飲食習慣、尋找心理醫生!當整個人的情緒變得非常低落時，可以多和那些積極樂觀的人相處，多參加室內外社交活動，多運動鍛煉身體，或尋找心理醫生的幫助，改變自己的膳食習慣，盡量減少高糖和高脂肪食物的攝入，同時也要遠離讓你感到焦慮的人。