肚子脹氣怎麼快速解決？這五方法速排氣消小肚脹痛苦惱

　　很多人可能認為腹脹隻是因為吃了太多的飯菜或零食引起的，但也可能有其他因素，比如食物過敏的人接觸某些食物時會腹脹，心理健康和壓力水平一般會影響腸道健康，導致腹脹。如果消化能力弱，或者沒有足夠的酶或胃酸來分解蛋白質、碳水化合物或脂肪，這些食物就會開始發酵，產生過多的氣體，導致腹脹。那麼肚子脹氣怎麼快速解決?

　　1、酸奶飲料

　　生活中酸奶可以幫助緩解脹氣，因為酸奶可以增加腸道內的有益菌，促進腸道內有益菌的平衡，從而幫助消化吸收。如果你覺得有點脹，那我們可以喝點酸奶，選擇一些新鮮的酸奶喝，這樣效果會更好。

　　2、腹部按摩

　　在日常生活中經常會遇到想要排氣的人，但是我們卻無法擺脫這種情況。在這種情況下你可以搓搓手，稍熱後將雙手放在肚臍兩側，順時針按摩36次，再逆時針按摩36次，人為輔助腸道運動，幫助排氣順暢，讓身體得到放鬆，不會感到不適。

　　3、飯後散步

　　大家平時都不喜歡飯後運動，所以時間長了容易引起消化不良，導致胃有些腹脹，所以大家每次飯後都要出去走走，這樣也可以促進腸道消化。如果你不想出去散步，那麼我們也可以做一些家務，這也可以促進腸道蠕動。

　　4、做簡單運動

　　簡單的舒緩運動有助於促進胃的消化，緩解胃部的腹脹感。替代的簡單動作，如蹲下，用手握住彎曲的腿，保持大腿靠近腹部幾分鍾。或者感覺打嗝、排氣脹氣時，多走動走動，讓胃保持彈性，有效排氣。胃脹氣時盡量不要雙腿交疊躺在床上，這樣會加重胃的負擔，使氣體難以排出體外。另外不要太緊張，良好的心態可以幫助氣體排出。

　　5、喝杯蘋果醋

　　使用一小匙或用小杯子裝一些比較純的蘋果醋，然後進行加入適量的水，稀釋後慢慢喝，胃裏的脹氣可以很快緩解，但小心不要空腹喝，否則會對腸胃造成刺激，以免發生其他不適症狀。