高血壓怎麼調理才能徹底根除？這五個方法能幫助降血壓

　　如今越來越多的人患有高血壓疾病，並出現了多種不良的身體症狀。因此在平時的生活中，需要注意調理身體，嚴格注意飲食問題，防止血壓波動。一旦出現高血壓，就要盡快用藥物來控製，以免血壓持續升高而對身體造成傷害。但高血壓患者除了合理用藥外，還應做好日常護理。那麼高血壓怎麼調理才能徹底根除?

　　1、控製鹽分的攝入量

　　高血壓患者平時應保持第一年的飲食原則，每日鈉的攝入量應少於五克。有研究發現如果每天的鹽攝入量增加兩克，那麼收縮壓和舒張壓就會相應升高，這也說明鈉的攝入量與高血壓的狀態密切相關。你吃的鹽越多，你的血壓就越高。

　　2、減肥

　　體重與血壓的關係非常密切，因此高血壓患者應找到合適的方法來控製體重，避免因肥胖引起的血壓升高。建議通過鍛煉和控製飲食來控製體重。減肥的同時，不會影響身體的健康，反而會讓血液循環更加順暢。不建議通過節食來減肥，否則會因營養不良而對您的健康產生不良影響。

　　3、戒煙戒酒

　　研究發現，長期接觸吸煙，包括自己吸煙和二手煙，會導致收縮壓顯著升高，因此高血壓患者需要戒煙。此外平時限製飲酒，即男性每天飲酒不超過25克，女性每天飲酒不超過15克，收縮壓自然會降低2～4毫米汞柱，因此高血壓患者最好戒酒。

　　4、合理睡眠

　　在睡眠狀態下，此時人體的血壓相對白天會降低一些，對高血壓病情的改善有利。因此在出現了高血壓這種慢性疾病後，應該保證有充足的睡眠，通過合理睡眠調養生息，這樣才可以控製好體內的血壓水平。如果總是熬夜，睡眠不足，往往會導致高血壓的繼續發展。

　　5、平和的心態

　　高血壓病人在平時的心態也是相當重要的，一定要保持平和的心態，千萬不要大喜大悲，也不能夠經常動怒，不要因為一點小事而大動肝火，因為在生氣和抑鬱以及緊張焦慮的不良情緒刺激下，容易產生一些特殊物質，這些特殊物質會導致血壓迅速升高。所以高血壓病人一定要學會控製自己的情緒，要調整好心態。