缺鈣會導致失眠嗎？這四個缺鈣引發的症狀表現

　　失眠是一種普遍現象，生活中很多人失眠多夢，影響身體健康和生活。但是很多人認為失眠多夢是成年人的一種情況，在兒童中很少見。畢竟孩子比較好動，每天的體力消耗也足夠，所以不會失眠。但有調查顯示兒童群體中失眠多夢的孩子很多，而這些孩子失眠多夢、睡眠不好大多是有原因的。那麼缺鈣會導致失眠嗎?

　　1、睡不著

　　失眠是大腦缺鈣的現象，因為鈣是腦神經元代謝的必需物質。隻有鈣的量足夠，才能有效抑製和降低腦神經的興奮，減輕腦神經異常引起的失眠多夢症狀。而且有研究表明，大腦神經元中的鈣含量一般在下降1%後會增加10%。當然如果你想讓你的神經保持興奮狀態，大腦稍微缺鈣是好事。但如果經常這樣做，會影響大腦的正常發育，會出現健忘、抑鬱的症狀。

　　2、骨質疏鬆

　　中老年人隨著年齡的增長，身體各方麵都會逐漸衰退，吸收能力大不如前。所以鈣的流失速度會越來越快，所以特別容易發生骨質疏鬆，但是現在骨質疏鬆普遍年輕化。一些年輕人由於高強度的工作、日常飲食不加控製或暴飲暴食，經常吃一些垃圾食品，導致人體所需的營養物質缺乏，人體內鈣缺乏，從而引起骨質疏鬆症狀。日常表現為乏力、疲勞、肌肉酸痛。如果情況嚴重，還可能影響日常生活。

　　3、經常性抽筋

　　有些人在睡眠中容易腿抽筋，這是體內缺鈣的表現，也是肌肉缺鈣的表現。如果肌肉中鈣的濃度不足，肌肉的興奮度就會上升。甚至在睡覺的過程中，肌肉纖維會自發收縮，甚至抽筋，不僅影響睡眠，長此以往還會對肌肉造成明顯的損傷，肌肉占據更多的鈣。如果所有肌肉都缺鈣，毫無疑問其他部位也會缺鈣，另外多曬太陽也可以補鈣。

　　4、減肥沒效果

　　每個人都想要苗條的身材，但是有些人在減肥之後發現真是越減越肥，很多是因為減肥者過分節食造成的，過分節食很容易導致缺鈣，而鈣元素可以抑製儲存脂肪激素，更加形象的說，鈣元素決定著體內的能量是燃燒釋放還是儲存起來轉化成脂肪，因此在減肥的過程當中也要注意補鈣，否則脂肪很難消除。