心髒跳動快怎麼辦？這五個方法改善心跳過快

　　當心髒有規律地跳動時，身體的所有器官和組織才能正常運轉，因為隻有這樣才能獲得充足的營養、氧氣和血液供應。一旦心髒的搏動次數發生較大變化，如心率過快，就會影響身體的各個器官和組織，特別容易導致心腦血管疾病，嚴重時甚至會導致血管破裂，對患者的生命構成威脅，因此有必要想辦法降低過高的心率。那麼心髒跳動快怎麼辦?

　　1、 堅持鍛煉

　　堅持運動是降低心率最有效也是相對簡單的方法，因為運動可以讓血液循環更順暢，也可以幫助人體排出毒素和垃圾。血管健康的心髒才能正常運行，心率自然會慢慢下降。心率過快的患者要養成早睡早起的習慣，保持足夠的睡眠時間，因為長期睡眠不足會使身體處於疲勞狀態，包括心髒，所以即使是成年人，每天也至少要睡7-9個小時。

　　2、 控製咖啡因酗酒量

　　咖啡因具有興奮作用，不僅容易導致脫水，還會興奮交感神經和副交感神經，增加心髒的工作負荷，使心率加快。此外尼古丁也是一種興奮劑，會增加心髒的工作負荷。所以平時盡量少喝咖啡，不抽煙。酒精可以擴張血管，但這種作用隻能維持很短的時間。反而會對血管造成長期刺激，使血管變細，血流量增加，增加心髒的工作負荷。久而久之會加快心率，所以心率快的患者平時盡量不要過量飲酒。

　　3、 學會釋放壓力

　　長期處於巨大的壓力下，比如照顧家人的壓力經濟負擔等。會讓你的心髒和其他器官組織更加努力。隻有這樣才能保持血液暢通，讓身體保持正常的節奏。從長遠來看，它會導致許多健康問題，包括心率加快。所以心率過快的患者要學會釋放自己的壓力，比如聽輕音樂或者和別人聊天。

　　4、健康的飲食

　　心率過快的患者平時要養成健康的飲食習慣，建議多吃水果、蔬菜以及瘦肉和含有蛋白質的食物，堅果和豆類也可以適當地食用，這些食物當中富含豐富的抗氧化劑以及健康的脂肪和各種維生素，對改善血壓和減輕心髒負擔都有很大的幫助，改善心率的效果比較明顯。

　　5、保持充足的水分

　　當身體處於缺水狀態的時候，心髒則會努力地跳動，因為隻有這樣才能夠穩定血流量，久而久之則會導致心率加快，因此平時要保持充足的水分攝入，建議每天至少喝2000毫升以上的水，也就是8杯，白開水和涼茶都是不錯的選擇。