脂肪肝怎麼調理最好最快？（多做這5件事脂肪肝消的快）

　　脂肪肝發病率逐年上升，且呈年輕化趨勢。越來越多的年輕人患有這種肝病，很多人不知道脂肪肝的危害，自然對脂肪肝沒有敬畏之心。這種肝髒會繼續發展，還會引發很多全身性疾病，甚至導致肝硬化。得了脂肪肝後除了積極治療，調節飲食也很重要。那麼脂肪肝怎麼調理最好最快?

　　1、不要暴飲暴食

　　很多人因為不健康的飲食習慣而患上脂肪肝，暴飲暴食就是其中之一。暴飲暴食不僅會損害腸胃的健康，還容易導致熱量過高，讓脂肪在體內堆積，從而導致肝髒出現脂肪肝。得了脂肪肝之後，你要反思自己在日常生活中是否有這樣的不良習慣。如果你必須及時調整，你應該學會估計你的食物攝入量，然後乘以0.8，八分就夠了。

　　2、每天多喝水

　　水可以加速人體的代謝循環，對排尿、出汗、排便都有很大的作用。人體內的有毒物質也會隨水排出體外，而且還可以加速我們肝細胞的新陳代謝。所以每天堅持8杯水，對人體的作用很大，也能一定程度上消除脂肪肝。

　　3、減脂運動

　　脂肪肝患者在日常生活中要進行適當的有氧運動，如慢跑、爬樓梯、跳繩、騎自行車、遊泳、踢毽子等。這些都可以幫助減脂減肥，消除肝髒中的脂肪。此外選擇在下午或上午進行相同運動項目和強度的運動，可以獲得更好的效果，而散步應該在晚飯後45分鍾。

　　4、戒酒

　　酒精在肝髒中代謝，脂肪肝患者的肝功能不穩定，因此喝酒更容易引起肝髒損傷，同時還會讓肝功能失去對營養成分的攝入和吸收，從而也會導致患者的脂肪肝病情加重，因此脂肪肝的患者應該嚴格戒酒。

　　5、多吃蔬菜和水果

　　脂肪肝患者每天要多吃一些富含維生素的食物，膳食纖維也要適當攝取，而蔬菜和水果就是最好的選擇。不過在這裏需要注意的一點是，在吃水果的時候不要吃那些含糖量比較高的水果，像是西瓜、葡萄、荔枝、甘蔗等。多吃一些低糖水果，像是柚子、黃瓜、番茄、檸檬、櫻桃、蘋果等等。