高血壓吃什麼食物好？這五食物多吃對血壓有幫助

　　在生活中身體出現了高血壓的問題，除了服藥控製血壓和降低心血管疾病的風險，生活調理是另一個有助於控製血壓的重要方麵。在生活調理中，除了運動和戒煙，飲食調理也是很重要的一部分。對於高血壓患者來說，低鹽清淡飲食比糾結哪些成分有助於控製血壓更重要。如果每天的鹽攝入量控製得好，可以盡量控製在6g以下，減少高脂高糖飲食的攝入。這樣的飲食習慣對高血壓患者非常有益，既有利於血壓的穩定控製，也有利於降低心血管疾病的風險。那麼高血壓吃什麼食物好?

　　1、西蘭花

　　西蘭花是一種十字花科食物，鉀含量也很高。西蘭花中含有豐富的鉀，有利於維持體內電解質平衡，排除體內多餘的鈉。因此，富含鉀的西蘭花是高血壓患者的好食物。富含鉀的食物還包括土豆、紅薯、白菜等食材。需要指出的是，服用噻嗪類利尿劑的高血壓患者朋友，要注意多吃富含鉀的食物，有助於糾正和預防低鉀血症。

　　2、菠菜

　　菠菜含鐵豐富，有很好的補鐵補血的作用。不過菠菜也富含葉酸，大部分綠葉蔬菜也富含葉酸。在我國高血壓人群中，很大比例是高同型半胱氨酸的H型高血壓患者。對於H型高血壓患者，補充葉酸不僅有利於血壓控製，還可以降低心血管疾病的風險。除了菠菜、生菜、萵苣等綠葉蔬菜，很多水果和豆類都富含葉酸，因此如果您患有H型高血壓，請多吃這些成分。

　　3、青椒

　　青椒也是一種鉀含量很高的蔬菜，但也是維生素C含量最高的蔬菜之一。對於高血壓患者來說，補充足夠的維生素C和B族維生素、維生素e等其他維生素，有助於維持血管的彈性，延緩衰老，因此，高血壓患者多吃富含維生素的水果和蔬菜，對血壓控製和血管健康非常有益。

　　4、各類堅果

　　堅果中除了含有豐富的維生素E外，在堅果中含有很多種有益身體的不飽和脂肪酸，堅果中的不飽和脂肪酸，有益於身體內的不良脂質的代謝，有助於腸道內脂質的排泄，對於高血壓伴有血脂高的人群來說，每天食用一小把堅果，是很好的選擇。

　　5、木耳

　　木耳中含有豐富的木耳多糖，這種木耳多糖，說白了就是一種膠質的膳食纖維，這種膳食纖維能夠有助於血管內各種垃圾的清除，保持血管的健康與年輕態，因此，高血壓患者多吃木耳，也有助於延緩血管硬化的進程。