拖延症怎麼辦？這四個擺脫拖延症的方法

　　在生活中拖延的把事情推向明天，拖延症是指未能自我調節，把重要的、有時間限製的事情推到其他時間去做的不良行為。嚴重的拖延甚至會導致強烈的自責和內疚情緒，使人不斷否定和貶低自己，並伴有焦慮、抑鬱等心理疾病。簡單來說知道你應該這樣做，但你隻是拖延，而在你拖延的同時，你仍然有強烈的焦慮感和罪惡感。拖延症，焦慮，內疚，這三個因素放在一起，就叫拖延症。那麼拖延症怎麼辦?

　　1、降低你的目標

　　生活中拖延症患者常常因為拖延做某件事而失敗，但也正是因為完美主義，他們才會有極高的目標和期望。所以對於拖延症的治療，降低自己的目標才是最重要的。你要放鬆心態，在心裏告訴自己，要對現狀感到高興。但是一旦你想做一件事，你要知道你要設定一個目標，這個目標就是馬上去做。不要明天或後天做，否則你的拖延症會繼續伴隨你。

　　2、學會承受

　　在生活中不是每一件事情的發生都是會如意的，所以拖延症患者需要學會承受事情的不如意。可以去找比自己專業強的前輩尋求建議，向睿智的人學習談論。其實現實生活中有很多事情都不一定會發展的十分順利，所以要多給自己一點勇氣，學會去接受失敗。

　　3、挑戰自己

　　在生活中大的目標可能一時間無法達成，但是大家可以每天定一個小目標，挑戰一下自己。這不僅僅是在鍛煉自己，也是一種給自己樹立的勇氣。能夠鼓起勇氣去挑戰自己，在一定程度上已經可以治愈拖延症了。那些總說自己時間不夠，不能做這樣也不能做那樣的人，也許正偷偷的玩著手機刷著電視劇，所以要讓自己總是忙起來就應該巧妙的利用時間，用這些穿插的時間完成一件甚至是多件事情，這也會讓自己有非常大的成就感。

　　4、對抗疲勞

　　在生活中當自己製定的計劃不能夠在規定的時間內做，那麼晚上的時候就會覺得非常的疲勞，而且越疲勞就越是不想做這個事情，推著推著就可能整個計劃就崩盤了。所以一定要將今天的事情當天就做完，學會對付疲勞讓自己有一定的自控能力。