熬夜黨的養生佳品是什麼？這五個食物養肝明目增強體質

　　熬夜已經成為很多人的生活常態，雖然生活質量不斷提高，但工作壓力與日俱增。都知道熬夜的危害，但是由於種種原因不得不熬夜。久而久之就成了習慣，其實熬夜不可怕，可怕的是沒有及時給身體補充能量。導致免疫力下降，精神萎靡，容易發脾氣，神經錯亂焦慮。所以為了減少熬夜對大家身體的傷害，平時熬夜的人可以經常補充營養食物。那麼熬夜黨的養生佳品是什麼?

　　1、枸杞茶

　　枸杞現在是公認的很好的保健品，很多人說起用保溫杯泡枸杞。小紅枸杞具有很高的保健價值。平日裏，大家都喜歡在湯和粥裏放幾個枸杞，因為枸杞中含有大量的枸杞多糖、甜菜堿、氨基酸和多種維生素，對身體有很多好處。可以說是一個能量很大的小身體。

　　2、蘋果

　　對於經常熬夜的人來說很容易出現內分泌失調的情況，從而就會導致便秘，出現肥胖、皮膚變差等情況。而蘋果中所含的大量維生素和蘋果酸可以分解體內的脂肪，能夠有效的防止身體發福的情況，同時也可以增加血色素，讓皮膚變的更加細膩，對於熬夜黨來說是很好的水果。

　　3、楊桃

　　楊桃中含有維生素C、糖分、維生素A以及各種纖維質等營養成分，對於人體的健康有益。尤其是楊桃中富含的果酸能夠抑製黑色素沉澱，同時還具有保濕的作用，可以很好的改善幹性或者油性膚質的肌膚狀態，具有很好的養顏效果，因此，對於經常熬夜的女性來說，是一種有益皮膚的好水果。

　　4、橙子

　　橙子中富含維生素C，而維生素C對於人體具有很多功效，它可以抑製黑色素的生成，達到美白的效果;同時還能避免皮膚受到電腦的輻射，起到美容養顏的護膚效果。除了維生素C之外，橙子中還含有特殊的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排出體內的毒素，讓身體更加健康，從而增強身體的免疫力。

　　5、銀耳

　　銀耳是一種具有潤肺作用的補品，而椰子裏麵有比較多的營養素，像蛋白質、維生素，還有微量元素等。而雞腿中蛋白質含量比較豐富，把這三種食材加在一起燉成湯，不僅能提神，而且還能補充熬夜所缺失的營養。