白領夏日謹防4種常見骨骼疾病

編輯:東方女性2012-06-24 11:38常見疾病
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  核心提示:俗話說,生命在於運動,但是夏季炎熱,不少辦公族喜歡整天宅在空調房中大門不出二門不邁,要當心,這樣的宅生活容易導致四種骨骼疾病!

  朝九晚五的辦公室族,原本戶外活動時間就少,高溫來襲更是不願意出門。在天氣宜人的春秋季節,三五同事常相約共進午餐,飯後再去單位周邊的商場逛逛,好不愜意。而炎夏的高溫預警信號則把人們擋在辦公室中,連午餐也是靠外賣解決的。

  草草把午飯打發了,又沒有舒適的床褥可以小憩一會兒,自然就隻能在電腦上尋求寄托了。於是乎,有的人在加緊完成上午未做完的工作;有的則瀏覽起了網絡新聞;有的迫不及待地去照看自己的“網上菜地”;還有的延續了以往的午飯後“血拚”習慣,徜徉於貨品豐富的網店......沒有陽光灼人、沒有汗流浹背,一切都

  以電腦為媒介輕鬆完成——人是舒服了,“五十肩”卻提前來襲。“五十肩”就是人們熟悉的肩周炎,以往多發於50歲以上的中老年人,故得此名,如今卻越來越“青睞”三四十歲的職場中堅,甚至連二十多歲的年輕人也無法幸免。

  “五十肩”是以肩關節疼痛和活動受限為主要症狀的疾病。在20年前,體力勞動者是高發人群,如今辦公室族卻成了重災區,這和長時間使用電腦脫不了幹係。電腦是一種交互工具,鍵盤是必不可少的裝備。長時間保持敲擊鍵盤的姿勢,會使雙肩的骨骼肌肉停留在“固定”的位置,時間久了自然會導致局部血液循環不

  長,新鮮血液無法流入、代謝產物難以排出,自然會誘發炎症。不少人坐的椅子太低,相對而言鍵盤的位置就較高,需要“舉”著雙手去敲鍵盤,這更加劇了“五十肩”的症狀。把椅子調高,鍵盤放低,使用電腦時讓雙臂自然下垂,這樣局部肌肉緊張度降低,能夠有效預防“五十肩”的發生。

  長時間保持坐姿,腰椎病不請自來

  直立行走是人類進化史上具有裏程碑意義的事件,而“現代文明生活”卻讓人們站立和步行的時間越來越少。如果說人一天中有1/3的時間是在床上度過的,那其餘2/3時間中的絕大部分,就是在椅子上度過的,尤其是辦公室族。乘地鐵、公交常常是坐著,開車是坐著,操作電腦還是坐著......更有甚者,連去旁邊辦公桌接電話也懶得站起來,裝有輪子的轉椅一滑就過去了。表麵看來,人處於坐姿是比較輕鬆的,事實上腰椎卻會承受較大的壓力。

  如果取站立姿勢,為了保持身體平衡,人全身的肌肉會自動調節,使身體處於直立、“挺拔”的狀態。而一旦坐下來問題就來了,尤其是坐寬大的軟椅,很多人馬上東倒西歪,各種姿勢怎麼舒服怎麼來。其實這樣的舒服是短暫的,作為人體中軸和“屋脊”的腰椎受力不均衡,再加上長期保持一個姿勢,局部的椎間盤等軟組織會因受壓、血液循環不暢而出現腫脹,嚴重時甚至向外突出壓迫神經,於是腰痛、腿麻等症狀就出現了。

  很多遭受腰椎病困擾的人把所有希望都寄托在按摩上,指望它能放鬆筋骨、緩解疼痛。而這在專業骨科醫生看來,卻是很不可取的。不符合醫學原理的隨意按摩,不僅無法改善症狀,甚至還會損傷神經,嚴重的還有可能導致癱瘓。因此,腰椎病患者在進行全麵影像學檢查,如X光片、CT的基礎上,可選擇微創外科療法,才是正確的應對之道。

  網上衝浪,“鼠標手”苦不堪言

  瀏覽圖文並茂的網頁,玩讓人熱血沸騰的網遊,抑或是在博客、空間辛勤耕耘、碼字,鼠標都是少不了的工具。如今不少鼠標都標榜“設計符合人體工程學原理,可顯著減少使用者手部的疲勞”。乍一看,鼠標的外形的確與手形契合,握在手中十分舒服,但是萬變不離其宗,從問世那天起,鼠標的基礎外形根本就沒變過。無論外觀設計如何改進,由於鼠標有一定的高度,因而使用時手腕必須背屈一定角度,這時腕部就處於強迫體位,不能自然伸展。不僅如此,手掌小魚際根部和手腕部位由於長時間壓在鼠標墊或桌麵上,會出現局部麻痹、腫脹、關節疼痛等症狀,這就是信息社會又一種“文明病”——“鼠標手”。

  “鼠標手”的症狀不僅局限在手腕部,甚至還會放射至肘、上臂甚至肩部,整條手臂都會感覺疼痛、僵硬。從症狀上來看,“鼠標手”和腕管綜合征有很多相似之處,但治療起來更加困難,有時甚至要通過微創外科手術才能解除局部的水腫和壓迫,從而緩解疼痛。要擺脫“鼠標手”的影響重在預防。

  【專家支招】

  ★不妨自己縫一個小枕頭,類似於中醫師使用的脈枕,外形可以製作得更小巧一些,但高度一定保證,要和鼠標等高。使用時將其墊在手腕下,這樣一來局部就有了支撐,手的背屈程度就能有效減少,小魚肌所受的壓力也大大減小,局部血液循環就有了保障。當然,使用小枕頭隻是權宜之計。

  ★預防的關鍵在於不要長時間手握鼠標。可嚐試每隔一小時要雙手十指交叉握拳,轉動手腕,以緩解局部肌肉骨骼的疲勞。

  電視劇“盛宴”,頸椎病“華麗上演”

  頸椎病已經是老生常談的話題了,但遺憾的是很多人在認識上還存在誤區。坊間甚至流傳著這樣的看法——隻有長時間使用電腦才會得頸椎病。這樣的觀點十分片麵,隻要頸部長時間保持同一姿勢,時間久了都有可能誘發頸椎病。一些女同胞對上網衝浪沒有興趣,而對纏綿悱惻的愛情故事情有獨鍾,電視劇“盛宴”自然

  不能錯過。有些人覺得一天隻播放兩三集電視劇太吊人胃口了,便買來碟片,利用雙休日把一部長篇電視劇全部“搞定”。雖然“設計符合人體工程學原理”的沙發

  十分舒適,但頸椎卻沒有任何的支撐,連續幾小時甚至十幾小時隻能“煢煢孑立形影相吊”,直接後果就是頸部發僵、疼痛,嚴重的甚至手指都會發麻。這些都是身體的警示信號。

  如腰椎病一樣,頸椎病也不能隨意按摩,但臨床上有不少患者四處尋找所謂“特效藥”。事實上,可用於頸椎病的藥物少之又少,不外乎解除肌肉痙攣、鎮痛消炎、促進局部血液循環等數種。說到底,這些藥物隻能緩解症狀,並不能使疾病斷根。輕症患者在使用電腦、看書、看電視一段時間後要適當活動頸部;重症患者則應在醫生的指導下進行牽引治療;全身症狀重的患者還需要接受微創外科手術,以解除腫脹軟骨組織、增生椎體對神經的壓迫。