產生便秘的症狀和原因(2)

　　二、生活習慣原因

　　1、飲食上，不喜歡吃蔬菜水果等食物。如果飲食習慣偏向肉類，不喜歡吃水果和蔬菜，膳食纖維攝取過少，就容易導致便秘。

　　2、水分攝取太少。腸胃太過幹燥，就會增加排便的困難。

　　3、頻繁強忍便意。如果每次排便都強忍下來，久而久之，就不容易順暢排便了。有些人習慣在上廁時做些其他的事情，比如看報紙，玩手機，也會分散精力，影響排便。

　　4、沒有運動習慣。不常運動的人，腸胃蠕動的情況會很差，自然容易有便秘的困擾。

　　5、壓力太大。便秘大多都是因為精神壓力作祟造成的，因壓力會使腸胃蠕動功能變差，造成糞便滯留在大腸內，變得幹硬，不容易排出。