如何預防便秘的發生

　　近年來，患有便秘的人數成直線上升的趨勢。為什麼會有越來越多的人患上便秘，對此陳醫生表示，便秘的引起通常是由於一些壞習慣引起的。比如沒有養成一個好的排便的習慣，在如廁的時候，看雜誌，玩手機等。也有相當一部分的人是由於飲食的習慣而患上便秘的，因為腸道的蠕動速度很慢，如果沒有大量的水分等就不能幫助腸道的食物殘渣推向直腸。此外，一些疾病像過敏性結腸炎等也一樣會引起便秘。以上都是引發便秘的因素。

　　應該如何預防便秘的發生呢?

　　要遠離便秘的話，該如何做好預防工作呢?便秘不可輕視，如不治療就會出現其它並發症。所以好的預防是關鍵。通常要預防便秘可以從這幾個方麵入手，首先加強鍛煉，通過運動鍛煉來增加身體的抗病機能，幫助促進腸胃的蠕動。其次合理調配飲食，在飲食多食用一些易消化，不刺激腸胃的食物。像蔬菜，水果，穀物等含纖維比較豐富的食物。最後要養成定時排便的習慣。最好的排便時間的人清晨一起床後，可以先喝一杯開水，然後上衛生間。因為身體經過一夜的消化，腸胃裏有一整天的食物殘渣等待排掉。因此早晨起床後是最徹底排除身體殘渣的方式。