高血壓吃什麼可以輕鬆減血壓

高血壓吃什麼可以輕鬆減血壓

　　治療高血壓首先要了解高血壓病，是以動脈血壓增高為其主要臨床表現。可有頭疼、頭暈、乏力等常見症狀，但80%的高血壓患者沒有任何症狀，這也就是為什麼目前我國高血壓的知曉率在30%-40%，治療率在20%左右，控製率在10%左右的原因。對多數患者而言，高血壓是無聲無息的疾病，很多患者患病多年仍未察覺。大家都很清楚，高血壓診斷很簡單、治療也很容易，但就是因為有可能是不痛不癢，因此不為人所知曉和重視，往往很多是到了嚴重的情況才引起重視。

　　預防和控製高血壓的生活護理方法：(一)合理膳食;(二)適量運動;(三)戒煙限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按時就醫

　　對高血壓治療有效地食物

　　1.冬瓜。醫學證明，冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜;

　　2.茄子。紫色茄子中含有豐富的維生素P和皂甙等物質。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能。

　　3.大白菜。白菜葉含有較多的維生素C，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處;

　　4.竹筍。竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點，是高血壓患者的適宜食物。

　　5. 香菇。 研究證實，香菇可降低血內膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物。

　　6. 一些富含維生素C的水果。維生素C具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。

　　高血壓吃什麼好?

　　一、高血壓的飲食治療原則是：高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食;每日食鹽量降低到4～5克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。一定要禁煙,酒,避免情緒激動. 注意飲食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油膩、辛辣食物。采用中西醫辯證治療

　　二、生活飲食上需要注意：

　　1、三餐：飲食安排應少量多餐，避免過飽;

　　2、低鹽：每人每天吃鹽量應嚴格控製在2-5克，即約一小匙。

　　3、高鉀：富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露麵"。

　　5、果蔬：每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。

　　6、補鈣：應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裏蕻、蒜苗、紫菜等。

　　7、補鐵：研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血

　　8、飲水：天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素。

　　高血壓的保健療法：

　　中醫學認為，人體五髒六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進血脈運行，調理髒腑，從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時，水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好;水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5～10分鍾，然後用手按摩腳心。

　　臨床觀察發現，采用中藥降壓散泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果較好，由於高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。

　　因此，通常中醫會選擇純中藥製劑降壓散。足浴療法，特效降壓無毒副作用，使用方便易行，堅持每天中藥泡腳就可以。具有養腎護肝、雙向調理血壓的功效。不僅降壓而且起到保健功效