常練瑜伽 腸胃病可防可治

　　經常練瑜伽可以增強自身免疫力可以起到很好的保健功效,關於腸胃問題，可以說是每個人都有的，如果能經常的參加瑜伽鍛煉，對於腸胃病的治療還是有很大的幫助的。

常練瑜伽 腸胃病可防可治

　　腸胃比較常見的病症和病因主要有：

　　1.潰瘍：多為胃潰瘍或十二指腸潰瘍，潰瘍的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神過於疲憊，也有的是因為姿勢不正確引起的;

　　2.食欲不振：原因非常多，如精神過度疲勞，失眠，胃、腸、肝、腎等部位的炎症，便秘、痢疾等等;

　　3.慢性胃炎：分為胃液過多的胃酸過度症以及沒有胃酸分泌的無酸症;

　　4.慢性痢疾：原因有吃得太多、喝得太多，缺乏胃酸，胰髒障礙引起的消化液缺乏，大小腸的疾病，神經過敏症;

　　5.便秘：因為大腸的蠕動弱、腹肌也弱，腦的指令和腸的指令不配合，過多使用緩瀉劑等造成。如果疾病不是非常嚴重，隻要消除緊張，讓血液循環變好，正確的調整脊背上的自律神經就可以很快收到明顯的效果。

　　下麵介紹幾種比較有效的瑜伽鍛煉方法：

　　1.名稱：嬰兒式

　　動作：1)仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上麵，吸氣按在腹部。

　　2)呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒,回位。

　　3)抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放鬆，重複另一條腿

　　作用：治療便秘，增加腸蠕動。

　　2.名稱：鱷魚式

　　動作：1)仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上

　　2)吸氣，抬左腿呈直角。

　　3)呼氣，左腿側向右邊貼地，肩不動平穩，保持5至10秒。

　　4)吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，重複另一條腿

　　提示：亦可把兩腿並攏一起做。或屈膝仰臥後，膝關節左右倒。

　　作用：治療預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。