女性白領預防痔瘡4要點

　　☆白領女性容易得痔瘡的原因

　　由於女性盆腔生理結構的特殊性，加之妊娠、分娩等原因，其肛門直腸部所承受的壓力較男性會更大，對肛門直腸的功能、局部血液循環均易產生不良影響，故得痔瘡的幾率要遠高於男性。

　　☆白領如何預防痔瘡?

　　調節飲食

　　許多職業女性都對咖啡情有獨鍾，但是咖啡和酒都屬於刺激性飲料，會對直腸黏膜產生刺激作用，並使之充血，造成排便時肛門灼痛，不利於痔瘡治療。在日常飲食中應注意多食用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物。它們能增加胃腸蠕動，使糞便不會積存而壓迫靜脈血管。同時，得了痔瘡要增加飲水量，特別是每天清晨醒來後喝一大杯水，對清潔結腸、預防便秘作用很大。

　　另外，要多吃具有清熱利濕、涼血消腫、潤腸通便作用的食物，如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無花果、黑木耳等。

　　縮短如廁時間

　　許多忙碌的上班族都有在如廁時讀書、看報的習慣，更有甚者，在廁所裏一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施，應該注意每次如廁盡量不要超過3分鍾。

　　定時排便

　　得痔瘡和便秘有很大關係。預防便秘要養成每日定時排便的習慣，健康人直腸內通常沒有糞便，隨著起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的蠕動，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以把如廁時間安排在早、中、晚飯後為好。

　　常做縮肛運動

　　縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力，經常堅持能幫助減輕痔瘡症狀，還可以使症狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣同時用內力將肛門上提，然後放鬆。如此反複做10下，每天多次，尤其當坐著或站立時間久時更應及時做。

　　▲專家提示