慢跑可以測心髒病或中風的可能性

　　美國德克薩斯州西南大學學者在5月18日公布了一項新的科研報告，提出了一種預測人類發生心髒病可能性的新方法，任何都能自行檢驗，隻需要簡單測試一下你是否能跑1.6公裏，以及速度有多快，就能估算未來十年內你患心髒病或者中風的危險係數。

　　兩項獨立的研究發現，一個中年男子跑1.6公裏的速度可以體現他十年內心髒病或中風的可能，另外，跑步的表現也可以反映女性心血管疾病的早期體現。

　　在第一項研究中，科學家研究了45、55和65歲男性心髒病發的風險，他們發現一個55歲的男子如果需要15分鍾才能跑1.6公裏，那麼他有30%的可能會患心髒病;與此相反，如果一個55歲男子隻需8分鍾就能跑完1.6公裏，那麼他有心髒病的幾率隻有10%。

　　在另一項研究中，科學家則動用了1970年到2006年數以萬計的在健身房跑步機上記錄的數據，得出的結論跟上一個研究無太大分別。

　　負責研究的加雷特·貝裏教授提醒年輕人，不要以為心血管疾病隻是老人家的事情：“心髒疾病通常會在年老時發作，但如果你想要防患於未然，我們的研究顯示預防工作必須從更年輕時就開始。”

　　近年來的研究顯示，年輕時的鍛煉對老年時代的健康有直接關係。以色列特拉維夫大學發現，像慢跑、騎車等耐力鍛煉都能增加人體的肌源性幹細胞，提高它們讓老邁的肌肉複原的能力。世界衛生組織最近也建議人們至少每周都要進行150分鍾的中等強度鍛煉，以避免乳癌和結腸癌。

　　如果你想“亡羊補牢”，從中年時才開始穿上你的跑鞋，那麼必須注意你的營養問題，需要及時補充水分，而且要循序漸進。此外，還要謹慎選擇跑鞋和小心對待天氣問題。