女性更易中風原因居然是這個...

　　腦血管疾病為國人十大死因之一，相較於男性，女性中風的風險較高，罹患中風之死亡率較高，中風所導致的認知功能傷害也較嚴重，中風後有更高的憂鬱與住院的風險;另女性與懷孕相關的糖尿病、子癲前症、使用賀爾蒙避孕藥物、更年期的賀爾蒙補充治療等，亦會增加女性中風的風險。

　　隻要把握以下7招，就能夠降低罹患中風之風險。

　　1) 健康飲食/三餐定時、少吃零嘴，多喝白開水來取代含糖飲料，飲食上可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧，堅果、少油、少鹽、少糖，減少高飽和脂肪食物，避免攝食過度加工或精緻食品，烹調則建議以蒸、煮、川燙代替油炸。挑選低鈉飲食，助控製血壓，拒反式脂肪、動物脂肪，以天然植物油代替。

　　2) 規律運動/每周累積150分鍾的中度身體活動，例如伸展操、做家事、陪小孩玩、跳舞、慢跑、騎自行車等。運動不嫌晚，可以從每天運動 15 分鍾開始，再逐漸延長運動時間，多動多流汗，對身體健康益處多。

　　3) 控製體重/建議成人要維持BMI 18.5～24的健康體位;另在代謝症候群防治上，成年男生腰圍不超過90公分，成年女生腰圍不超過80公分，遠離肥胖，以降低發生腦中風等慢性疾病的風險。

　　4) 無煙害生活/不管是直接吸煙或被動吸入二手煙，都會增加罹患中風的風險，鼓勵吸菸民眾要立即主動戒菸。現在國民健康署提供二代戒煙服務，使戒煙不再是難事，隻要下定決心戒煙、拒煙以及避免親友暴露到二手菸的危害，就是重拾健康的開始。

　　5) 紓解壓力/學習情緒管理，並安排閱讀或旅行等休閑活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。

　　6) 定期健康檢查，內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心髒病重要危險因子檢查，以及早發現身體異常，調整不良生活習慣及控製三高等危險因子，遠離疾病威脅。

　　7) 掌握三高關鍵控製數字/有三高問題且正在服藥的民眾，除了養成健康的生活型態以外，應該要遵照醫師指示定期服藥及回診，與醫師討論三高控製數值，以降低罹患中風的風險。