冬天戶外鍛煉 小心運動偏頭痛

　　氣溫一天比一天冷，熱愛運動者一如往昔外出跑步，但當冷風吹過卻突然感覺頭疼不已，有如大口吃冰後直衝腦門痠痛感，甚至伴隨內耳陣陣疼痛，小心「運動偏頭痛」已找上門。

　　專家稱，冬天冷颼颼，室內外溫差大，腦部血管快速收縮，在保暖工作沒做足、未暖身狀況下運動，易感覺頭痛，尤其平常就有偏頭痛宿疾者，患慢性鼻炎、鼻竇炎、貧血、高血壓，也容易有「運動偏頭痛」症狀。

　　「不要因為感覺頭痛就放棄運動」專家表示，從緩和運動做起，再逐漸增加強度，避開需要閉氣、高強度肌耐力運動，國外研究文獻指養成規律運動習慣，能有效改善偏頭痛症狀。

　　運動頭痛症狀中，需特別注意「雷擊性頭痛」，因為症狀來得快、去得也快，常被忽略;症狀主因天氣太冷，進出溫差大的環境時，血管與肌肉出現強力收縮，導致神經過度反應，引發劇烈頭痛，嚴重者還可能導致腦缺血甚至中風。

　　「雷擊性頭痛」好發在40到50歲中年婦女，發生原因不明。江俊宜說，推測可能與交感神經、副交感神經係統興奮起伏有關，一旦有症狀應盡速就醫，服用藥物改善症狀。

　　冬天肌肉較為僵硬，筋骨還沒舒緩就運動，跌倒風險也會增高，建議避開清晨氣溫低時間外出，待太陽露臉、黃昏時分再運動。