情緒的產生以及如何調節情緒

　　當你發現自己可能有一些情緒不受控製的時候，你要知道，其實並不是你不想控製，而是你可能控製不了。比如在某個悲涼的夜晚，你持續的憂傷無法化解，不得不發個短信給某個你信任的或者你喜歡的人，其實你並非想從對方那裏獲得什麼，而僅僅是自己的某種特定情緒的宣泄......

　　情緒是怎樣產生的?麵對複雜的現實生活，人們會不斷地遇到自然災害、戰爭、工作挫折、職業發展、人際交往、家庭-工作平衡、經濟、情感、疾病等各種各樣的事件。它們都是客觀存在的，也是每個人都無法逃避的。由於每個人的人格特征、生長環境、文化水平、生活經曆不同，對這些事件的感知、體驗、解釋也會有不同，與之相對應的行為表現自然不同。如汶川地震，我們從媒體看到發生的事件後，會十分悲痛，許多人甚至會忍不住潸然淚下，並很快通過捐助物資、到災區當誌願者等行為方式來表達我們的悲憫哀憐等情緒，即使如此，我們也無法象當地災民一樣感知這一事件帶給他們的滅頂壓力。所以，情緒是個人根據自己的需要對環境事件進行解釋和評估的結果，隻有被自己察覺、與個人生活相關並引起感知的事件，才會在自己的解釋中產生情緒並形成壓力。因此，每個人在麵對同一事件時所感受到的壓力是不一樣的。

　　情緒對人們的身心健康有哪些影響?通常來說，對感知到的事件進行解釋後，符合自己的心理需要則產生積極的、肯定的情緒體驗和行為;不符合自己的心理需要則產生消極的、否定的情緒體驗和行為。過度興奮和消極的情緒均可使人的心理活動失去平衡，並能使機體產生一係列的生理變化，導致心理障礙，從而危害人們的身心健康。研究認為，壓力和個體的身體素質，對疾病的發生同時起作用。當人的情緒高度緊張時，交感神經支配腎上腺分泌腎上腺素和副腎上腺素，這些激素促進新陳代謝，釋放儲存的能量，於是呼吸、心跳加速，血壓、體溫升高，易發生心、腦血管疾病。有高血壓、糖尿病等家族病史的個體如不能合理調節情緒帶來的壓力，發病概率要高於普通人群;研究還發現，在應對壓力時，反應最敏感、活動強度和頻率最高的器官，最容易患病。如長期壓抑悲傷和哭泣會引起呼吸係統疾病;人在焦慮、憤怒時，胃液分泌量增加，胃的酸度和胃蛋白酶量增高，胃黏膜充血，容易形成潰瘍。目前人們公認的、測量壓力的“社會再適應量表”也證明，由於遭遇負麵生活事件者的整體免疫功能降低，此類人易患感冒、結核病、白血病、過敏性疾病。此外，不僅重大的生活事件讓我們產生不良情緒，導致心裏失衡，其實雜亂的生活瑣事，更讓我們煩躁不安，正如人們所說“你可以躲得過大象，卻躲不過蒼蠅”一樣，令人苦不堪言。如不能及時排解，這些消極情緒長期累積，有可能患精神障礙和抑鬱等病症。我國古代也早有“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、恐傷腎、思傷胃” 之說，可見要想健康長壽，就要學會調節自己的情緒，使之保持在心理平衡狀態。