如何有效緩解抑鬱的情緒

　　一代香港巨星張國榮因為抑鬱跳樓，韓國人氣演員李恩珠因為抑鬱上吊，歌手喬任梁因為抑鬱去世了，而就在昨日，又有一位藝人因為抑鬱燒炭自殺了，他就是韓國藝人金鍾鉉。據有關機構的調查了解，目前全球至少有3.5億名抑鬱症患者，國內估算約有9000萬。抑鬱人群已經如此龐大，它不僅奪去了許多當紅藝人的生命，也奪去了我們身邊抑鬱患者的生命。而人生不如意之事十有八九，每個人都會遇到讓自己抑鬱的事情和抑鬱的一段時間，有的人能夠及早地走出抑鬱的泥潭，有的人卻意誌消沉，深陷其中而結束自己的生命。


        那麼我們該如何有效緩解抑鬱的情緒，避免釀成無法挽回的後果?下麵讓小編來告訴你吧。

　　1、不要壓抑自己，將負麵的情緒盡情宣泄出來

　　心情抑鬱，就不要強忍著壓抑自己，更不要去睡覺，暴飲暴食。可以選擇唱歌，對著話筒呐喊出心中的不快。也可以去遊樂園玩，通過一些刺激的項目來釋放和排解內心的壓抑。

　　2、及時地溝通

　　將自己的煩惱和家裏、朋友進行訴說，尋求他們的安慰和支持。家人和朋友是我們堅強的後盾，他們經曆的也比我們多，看待事情也許更透徹。不要將自己封閉自己，而拒絕這份溫暖。也可以在網絡上抒發自己的情感，和網友們進行溝通交流，這樣既能夠保護自己的隱私，又能夠獲得理解和溫暖。

　　3、運動

　　運動能夠使人心情愉悅，使人健康快樂向上。

　　4、不逃避

　　如果發現自己的抑鬱難以排解，且有越來越嚴重的趨勢，不要逃避，要及早的就醫，尋求最專業的治療。不要抗拒醫生，更不要對抑鬱症抱有偏見。誰都會抑鬱的時候，抑鬱症也並不是什麼見不得人或者難以啟齒的病!患上抑鬱症的人其實和得了重感冒的人一樣，隻是生了一場病，是能夠好起來的。

　　5、樂觀

　　生活之中的煩惱各種各樣，我們無法一一避免，有時也無法一一承受，解決，但我們可以保持一個樂觀的心態。在為人處事中，多角度換位思考問題，也許這個令你感到抑鬱的事情就豁然開朗。但保持樂觀不意味著你不能有負麵情緒，我們可以不滿，可以有抑鬱的情緒，但要做到上麵所說的第一點!

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