女性自我治愈/書寫痛苦，記錄也可以減輕痛苦？

　　和研究生馬上畢業的朋友許久沒聊天了，她第一句話就說自己想哭。問其原因是因為臨近畢業，她的論文才寫了最簡單的三分之一，最難的部分還沒有開始，學校的國外訪學名額因為沒考英語也錯失了。她說好多研究生因為論文的事情而自殺了，自己也因此焦慮、失眠甚至連大姨媽都不來拜訪了。作為一個同樣被論文深深虐過的人，我很清楚她所麵對的是什麼，不過還好，每次她有什麼事情，總會找我傾訴。

　　但是隨著我們走向社會和以前的朋友各奔東西，尤其是在大家有了毫無任何交集的不同的生活之後，我們在遇到一些難以憑自己一人熬過去的困難和痛苦的時候往往連一個能夠傾訴並且對方也能理解的人都找不到。而對於一些生命中所特有的個人創傷體驗比如婚姻失敗，失去親人，癌症等等，每個人的感受也是不同的。這些巨大的痛苦在每個人身上有著不同程度的體會，通常也很難通過口頭表達完全訴諸出來，而如果我們始終讓其充滿在腦海和血液中，我們的生活即使行走在平地上，也會因為過多的負重而舉步維艱。

　　那麼我們該如何處理那些對我們自身的形成以及我們生命的形狀有所影響和塑造的創傷性事件呢?我們如何將這些痛苦的經曆成為我們更好前行的力量而不是阻礙我們探索的屏障呢?

　　相關的調查研究嚐試用書寫計劃實驗人們的痛苦能否因此得到改善。同樣隨機分配的兩組被試，其中的一組被要求每天用十五分鍾的時間寫下一些日常的瑣事，另一組被試被要求在同樣的時間長度下寫下那些生命中感到痛苦的事情，在經過連續五天的實驗之後，這些被試回去了，然而在六個月之後當這些被試被再一次召回到實驗室的時候，他們之間有著截然不同的生理狀態和心理狀態。