女性自我治愈/書寫痛苦，記錄也可以減輕痛苦？(2)

　　被要求寫下日常生活瑣事的被試的健康水平以及精神狀態和之前相差無幾甚至比之前更差，但是那些被要求寫下痛苦過往的被試的身體狀態和心理狀態卻有了驚人的好轉和提高，而且僅僅是不到一周，每天十五分鍾的書寫時間。

　　同樣的實驗也用於測試那些身患絕症的人群，研究調查發現，那些每天記錄由於自身癌症所產生的心理痛苦和身體痛苦的病患相比於那些從不做任何記錄的病患心態和身體狀態更加健康，生活態度也更加積極。

　　美國一些為吸毒者免費提供身體檢查以及其他幫助的機構也應用了同樣的計劃，鼓勵前去的吸毒者記錄下自己的痛苦和艱難的生活狀態，即使這些機構為人所詬病，但是在某種程度上，它們確實讓一些陷入毒癮的人變得更好，不僅讓他們知道這個世界上還有他人的理解和幫助，同時也讓他們學會和嚐試以一種獨立的方式調節自己的情緒，更好的應對生活。

　　我們所認為的記錄也許更像是在日複一日重複單調的生活中的一筆筆流水賬，但是事實上，記錄本身是一種和自身的話，它能夠讓我們放下恐懼和逃避，直麵和整理那些無法訴說的痛苦過往，並且通過清晰的，邏輯性的記錄從中找到真正的問題所在，在破碎的情緒之中獲得力量，而不僅僅隻是沉浸其中或者將其埋葬和上鎖，讓其像鬼魅般時時刻刻中斷我們當下的生活。

　　書寫是誠實的對待自己，對待生活的過程，能夠讓我們即使在沒有任何可以傾訴的人的狀態下從自身的活動中獲得平靜。