睡眠盒子/女性的慢性壓力是怎樣一步步導致生理化的？(2)

　　當這些壓力在長時間的慢慢的累積下到一定程度的時候就會使女性身體內的激素含量持續增加，比如皮質醇。這種激素通常在我們麵對突發的威脅性和壓力性事件出現，從而在當下的那一刻提高我們對特殊環境下的情緒反應和行為反應。但是當我們長期處於壓力狀況時這種激素就會被迫持續性分泌，從而最終造成麵對壓力時所能起到調節作用失去原有的作用和效果，並且將內在的心理壓力變成外顯的軀體反應，最典型的就是由心理問題引發的神經症。

　　事實上，任何環境都無法完全脫離壓力的存在而存在，人的生存現狀也是如此，它本身就是與壓力共存的。在任何時代我們都無法完全擺脫生存壓力以及生命本身可能隨時終結的死亡壓力和恐懼。所以，嚐試完全遠離壓力是徒勞無功的，隻有學會適當的調節並且能夠帶著壓力正常生活才是非常重要的。

　　在心理學並不十分普及並且不被廣泛認可和接受的情況下我們很難通過穩定的靠譜的渠道和合適的價格尋求並且接受專業的心理調節治療，但是我們仍然可以依靠自身的智慧和學習從生活中學習一些和自身狀況相適應的方法並且在必要的時刻對自己過於緊繃的神經加以調節和放鬆，比如睡眠盒子，自由聯想或者冥想，找合適的值得信賴的人傾訴，或者通過自己喜歡的方式將這些情緒加以記錄、表達和創造等等。