心情很喪的時候女性如何調節自己？

　　昨晚打電話給朋友，聽她在電話的那頭整整哭了一個多小時，我知道她的這種情緒並不是由某件事引起的，而是很多情緒的長時間的壓抑和累積。在生活中我們都可能會遇到這樣的情況，將自己在某一個特定的場景和事件中所感受到一些對外的情緒壓抑和偽裝，可能是為了想做一個文明人，可能是習慣了以這樣的方式和他人相處，總而言之，這種本來指向外部事物和他人的情緒潛伏在自己的體內，慢慢的變成對自我的懷疑和攻擊，不僅以一種細微的但劇烈的方式破壞了內在自我的自尊和自信以及自我力量的建立和認同，同時也在一點點腐蝕我們和他人之間的關係。

　　事實上，那些我們在生活中碰到的稱之為問題的問題大多數時候並不總是具有破壞性的，相反，隻要我們願意可以將其發展成我們自身具有積極作用的力量。而關鍵在於我們如何看待它，如何運用它，如何以一種幫助性的建設性的方式融入自我經驗中成為我們的一部分。

　　我們每天都會經曆心情的波動和起伏，尤其是當我們的心情和情緒極度糟糕跌倒穀底的時候，那種感覺十分痛苦和漫長，就像我的朋友昨晚的經曆一樣，為了避免自己情緒的爆發和崩潰，她在不斷的忍耐和壓製自身的這些情緒，但當我打電話過去之後，她的安全防線則崩塌了。

　　很多時候我們之所以拚命地去一直抑製和抵抗自身的這些情緒是因為我們內在的自我實際上處於一種十分分裂的狀態，就像幾個自我之間在不斷的撕扯，但是總是無法達到和解，處於一種理想的統一、和諧的狀態，而對這種狀態的感知和抗拒的反應則進一步增強了它的存在所帶來的痛苦。

　　我覺得這就好像我們每個人雖然生下來就以“我”的身份存在，但是事實上這隻是我們基礎存在的我，對於這個我要成為我們真正認同和肯定的自我還有很長的一段路要走，而這段路上不可避免的會少不了因為矛盾、對立和衝突所帶來的衝突。