自律反彈？正常！女性需要知道的6個改變階段(2)

　　舉一個培養閱讀習慣的例子，如果有人想要培養一個每天早上閱讀一小時的習慣，那麼從開始改變直到最後完成改變的過程是這樣的。

　　首先我們想要培養閱讀習慣的想法很可能是潛伏的直到被他人建議或者影響，我們才開始考慮培養這個習慣。這是第一個階段，想法就像一顆種子一樣，剛剛被丟進我們的腦袋中被我們所感知到的，而真正想要萌芽或者說做好萌芽的準備則往往需要半年之久，這也許比我們所想象的時間更長。

　　接下來我們感受到這顆種子對我們自身而言的重要性並且打算通過自己的精心培育讓它萌芽成長，這是準備以及完成準備兩個階段。 第四個階段，我們開始用切實的行動培育這顆種子，並且將自己的想法和行為告訴家人、伴侶等，希望得到他們的支持從而獲得更多的動力。

　　第五個階段，我們在長達半年的時間裏悉心照顧這顆種子，這意味著改變。但是我們也可能到達第六個階段，即回到半年前的狀態和心境，將這顆已經成苗的種子拋之腦後，不管它的死活。這是非常關鍵的一步，因為它背後有著更深的需求，我們需要了解第六階段出現的原因，重新改變動機。

　　改變是漫長、耗時而又艱辛的需要積累的過程，真正的改變應該結合自身特性和科學方法，隻有這樣也能堅持，開始蛻變。