強化好的習慣和樂趣，女性不用努力堅持也能自律

　　曾經聽到一位哲學老師的課，她說人們所麵對的一個最大的困難在於無法從那些有意義的事情中找到樂趣所在，我對這句話深有同感。

　　我們每個人都知道幸福生活的基礎是好的身體狀況。一旦身體上遭受任何的病痛和疾病，即使隻是輕微的慢性疾病，也會影響一個人體驗生活，體驗自我的方式。

　　我們也知道為了良好的身體狀況需要保持運動，攝入適量的有營養的食物，滿足身體所需的睡眠時長等等。但是對於很多人來說，這些簡單的事情無法卻是相當困難的。

　　正如一個朋友所描述的那樣，每天下班之後覺得很累，就想玩手機獎勵一下自己，一直到淩晨才放下手機，第二天無精打采的去上班，下班之後則又變成前一天的重複，如此循環。

　　這其實是一種強化的作用，就像因為受到老師和家長的獎勵而更加努力的小孩子身上產生正向的強化和循環一樣。這種強化則是惡性的負負性強化和循環。

　　因此，即使我們知道什麼對自己是好的，什麼是不好的，也無法從這種怪圈中跳脫出來，因為它可以使我們從中短暫的得到樂趣和放鬆。