強化好的習慣和樂趣，女性不用努力堅持也能自律(2)

　　而反觀自律、堅持這些字眼，背後往往代表著讓人抗拒的乏悶、無聊和艱苦。曾經在大學兼職的時候，我很納悶自己的老板，一位高校畢業，十分優秀的女性，為什麼總是喜歡玩消消樂，這種毫無意義的遊戲，還玩的不亦樂乎。不僅是她，身邊的同事和朋友也非常喜歡這個遊戲。

　　後來發現，其實這些遊戲的設計非常“人性化”。而反觀我們自身的計劃和目標設計，則和人性如此背道而馳，也無怪乎它總會一次次的爬起，又一次次倒下。結果則是這個過程讓我們原本就不堅定的意誌和信心雪上加霜，淒淒慘慘。

　　兩者加以對比，我們能從消消樂中得到一些有用的啟發—該如何像設計遊戲一樣，設計我們的計劃和目標。

　　我們會發現這個遊戲雖然毫無意義，但是它能夠讓人有一種不斷保持挑戰，自我感覺良好的心理。在這個過程中，還能和其他人分享，互動以及競爭。前者帶給遊戲者不斷挑戰完成任務的自我成就感，而後者則帶來被他人看見和肯定的自我價值感。

　　我們同樣可以將這兩點運用到自己任務設計中，通過將一個大的任務分解成具有挑戰性的小任務，並且將每個完成的小任務以一種作品和成果的方式整合，分享，將其變成一件自己感到有趣同時又能分享給他人獲得認同和價值的事情。從小事開始不斷的強化這種正麵體驗和效果，最終才能將其變成一種類似吃飯、玩遊戲的強大習慣。